PM10標準是多少？日平均與年平均標準多少才安全？

每年三到五月，新聞開始播報「境外沙塵移入」「西半部空品亮橘燈」；或者只是某個尋常的早晨，孩子起床連打十個噴嚏、家人的咳嗽拖了兩週還沒好。大家真正想知道的其實是一件事：現在窗外的空氣，到底算不算危險？

先破除一個迷思：「沒超標」不等於「安全」。

台灣的空氣品質標準是法規管制門檻，訂定時必須同時考量健康影響、污染控制技術可行性與社會經濟發展；WHO的空氣品質指引則是純粹以健康風險為基礎的建議值。兩者存在明顯落差，以PM10來說，台灣的年平均標準是WHO建議值的兩倍。

你完全可能住在一個「整年都合法達標」的地區，卻仍長期暴露在WHO認為會損害健康的濃度之下。這個落差，就是本文最想讓你帶走的觀念。

PM10是什麼？和PM2.5差在哪裡？

PM10的全名是「粒徑小於等於10微米（μm）的懸浮微粒」，中文法規稱為懸浮微粒。一根頭髮的直徑約50～70微米，PM10大約只有頭髮的五分之一到七分之一，肉眼看不見，卻能隨呼吸直接進入鼻腔與咽喉。

PM10包含PM2.5其實是錯的觀念？

很多文章把兩者寫成各自獨立的污染物，這是錯的。PM10指的是「所有小於10微米的微粒」，定義上就已涵蓋PM2.5，兩者是包含關係而非並列。實務上會把2.5～10微米之間的部分稱為粗懸浮微粒，這也是PM10特有危害的主角。

比較項目	PM10（懸浮微粒）	PM2.5（細懸浮微粒）
粒徑	≤10微米（含PM2.5）	≤2.5微米
主要來源	道路揚塵、營建工地、車輛捲揚、境外沙塵、露天燃燒、河川裸露地	燃燒為主：工業排放、車輛廢氣、燃煤、大氣二次生成
生成方式	多為機械破碎產生	多為燃燒與化學反應產生
沉積部位	鼻腔、咽喉、上呼吸道與支氣管	可深入肺泡，甚至進入血液循環
典型症狀/疾病	鼻塞、打噴嚏、喉嚨癢、咳嗽、眼睛乾澀	心血管疾病、肺功能下降、全身性發炎
生活中的感受	窗台一層灰、紗窗發黑	天空灰濛、能見度下降

為什麼你該注意PM10？

近十年空污討論幾乎被PM2.5佔滿，PM10反而被冷落。但如果你家有過敏兒或氣喘患者，PM10裡的粗顆粒往往是造成症狀誘發的因素之一，它們沉積在上呼吸道，正是過敏性鼻炎與氣喘發作的第一線戰場；而且質量較大、沉降較快，特別容易堆積在窗邊、陽台與紗窗上，也就是你開窗通風時空氣必經的那條路。

PM10標準值是多少？台灣與國際的日平均與年平均標準

台灣現行標準（113年9月30日修正發布）

項目	統計方式	標準值
PM10（懸浮微粒）	日平均值或24小時值	75 μg/m³
	年平均值	30 μg/m³
PM2.5（細懸浮微粒）	24小時值	30 μg/m³
	年平均值	12 μg/m³

重要提醒：台灣PM10標準歷經多次加嚴。109年9月18日起為日平均100、年平均50 μg/m³；113年9月30日再加嚴為現行的日平均75、年平均30 μg/m³。更早期的125／65則是109年修法前的舊標準。

台灣標準 vs WHO指引值

統計方式	台灣標準（113年版）	WHO AQG 2021	台灣為WHO的幾倍
日平均／24小時值	75 μg/m³	45 μg/m³	約 1.67倍
年平均值	30 μg/m³	15 μg/m³	2倍

這不代表法規訂錯了。WHO本身也指出，各國訂標準須納入空品現況、控制技術與社經發展等因素，標準是階段性目標，台灣此次修法正是朝WHO邁進的一步。但對你我而言，結論很清楚：要保護家人的呼吸健康，請把WHO的15／45當作自我防護基準，而不是法規的30／75。

WHO的24小時45 μg/m³是以第99百分位表達，也就是大約一年容許3～4天超過這個值的統計概念，不是「一看到46就代表今天已不安全」。

WHO AQG比較適合當：降低長短期人口暴露與健康風險的參考值。至於「今天要不要減少戶外活動、戴口罩」，應優先使用台灣AQI與官方健康活動建議。

「日平均」和「年平均」在管什麼？

• 日平均值（75）管的是急性暴露：單日濃度飆高可能立刻誘發氣喘發作、眼鼻刺激。沙塵暴來襲時，管的就是這個。
• 年平均值（30）管的是慢性累積：反映整年的暴露總量，關聯慢性支氣管炎、肺功能下降、心血管風險上升等需數年才顯現的損害。

年平均，才是真正該警覺的數字

日平均超標是有感的，新聞會報、天空會灰、你會關窗。但年平均超標是無感的。

你可能整年沒遇過一次紫爆，每天查AQI都是黃燈綠燈，於是安心地天天開窗。但若你家區域年平均是28 μg/m³，法規完全達標，卻已接近WHO建議值的兩倍，你的呼吸道正承受一種溫水煮青蛙式的長期暴露。

慢性呼吸道疾病從來不是某一天突然發生的。這也是為什麼，居家空氣防護不該是「空品爆表才啟動」的應急措施，而該是365天都在運作的日常配置。

PM10超標了嗎？AQI對照與即時查詢方法

AQI與PM10濃度對照表（114年1月1日起適用）

AQI值	等級	色塊	PM10濃度（μg/m³，24小時平均）
0–50	良好	綠	0–30
51–100	普通	黃	31–75
101–150	對敏感族群不健康	橘	76–190
151–200	對所有族群不健康	紅	191–354
201–300	非常不健康	紫	355–424
301–500	危害	褐紅	425–604

這張表藏著一個好記的重點：AQI 100所對應的PM10濃度級距上限為75 μg/m³，數值上與台灣PM10日平均空氣品質標準相同；但AQI是健康風險溝通工具，不等同於法規達標判定。單一日或單一時段濃度超過75 μg/m³，並不能直接判定該地區違反空氣品質標準。 而AQI 50的門檻30 μg/m³恰等於年平均標準，「綠燈」才是真正接近健康標準的狀態，「黃燈」其實已需留意。

三個即時查詢管道

1. 環境部空氣品質監測網：全台測站即時數據、三日預報、境外沙塵專區，資料最完整
2. 環境即時通App：可設定所在地推播警報，適合家長與氣喘患者
3. 直接Google「空氣品質」或縣市名＋AQI：最快，適合出門前三秒確認

為什麼新聞說紫爆，你家附近卻是黃燈？

因為AQI是測站數據，不是你家門口的數據。PM10沉降快、擴散距離短，濃度可能在幾百公尺內就出現明顯落差。若你的住家符合以下任一情況，實際暴露濃度很可能高於官方數字：

• 位於主要幹道或大型路口旁（道路揚塵是PM10最大宗來源之一）
• 鄰近營建工地、拆除工程或砂石車動線
• 位於工業區、港區周邊
• 鄰近河川裸露地（如冬季枯水期的濁水溪沿岸）

查詢時請選擇離你最近的測站，而非縣市平均。

PM10對健康的影響有哪些？哪些人要特別小心？

沉積路徑決定症狀

粒徑決定微粒能走多深。PM10（尤其2.5～10微米的粗顆粒）主要被鼻毛與鼻黏膜攔下，沉積在上呼吸道與較大的支氣管；PM2.5才能深入細支氣管與肺泡。所以PM10的典型症狀集中在「上半段」：鼻塞、鼻子癢、連續打噴嚏、喉嚨乾癢、慢性咳嗽、眼睛刺癢，氣喘患者則會胸悶並需增加吸入劑頻率。

項目	短期（急性）暴露	長期（慢性）暴露
對應標準	日平均值 75 μg/m³	年平均值 30 μg/m³
常見情境	沙塵事件、逆溫層、鄰近工地施工	居住於交通要道、工業區周邊
健康影響	過敏急性發作、氣喘惡化、眼鼻喉刺激	慢性支氣管炎、孩童肺功能發育受阻、COPD與心血管風險上升
可逆性	移除暴露後多可緩解	部分損害不可逆

這些人要特別小心

依AQI健康建議，以下屬敏感性族群，AQI達101（橘燈）時就應開始防護：

• 氣喘、過敏性鼻炎、慢性阻塞性肺病（COPD）患者
• 6歲以下幼童：呼吸速率快、肺部仍在發育
• 65歲以上長者：纖毛清除與心肺代償能力下降
• 心血管疾病患者、孕婦
• 戶外工作者：交通警察、外送員、營建與農業從業人員

你以為的「體質問題」，可能是「環境問題」

PM10最容易被低估，是因為症狀太像感冒、也太像換季過敏，於是歸因於「小孩體質不好」，然後年復一年吃抗組織胺。

請回想家人的症狀是否具有季節性與地點性：

• 每年三到五月沙塵季、或秋冬東北季風時特別嚴重？
• 搬到現在的住處之後才開始惡化？
• 睡在靠馬路那側的房間，症狀比較明顯？
• 一開窗睡覺，隔天早上特別嚴重？
• 出外旅行到空氣好的地方反而改善？

PM10超標怎麼辦？從室外到室內的4道防護

第1道：出門前查空品

• AQI 101（橘）以上：敏感族群減少戶外活動、外出戴口罩，氣喘患者隨身攜帶吸入劑
• AQI 151（紅）以上：一般民眾也應減少體力消耗活動，學生避免長時間劇烈運動
• AQI 201（紫）以上：學校應將課程調整至室內
• 沙塵季（約3～5月）建議開啟App推播，事件通常有一至兩天預報提前量

第2道：外出防護，選對口罩

PM10屬粗顆粒，一般醫用口罩即有相當阻擋效果，但必須密合，兩側漏風會大幅降低效率。高濃度環境下N95防護更佳，但呼吸阻力高，心肺功能不佳者、與長者不宜長時間配戴。

第3道：室內源頭管理，最關鍵，卻最少人做

多數家庭陷入一個兩難：關窗＝悶熱缺氧、濕氣重；開窗＝灰塵與PM10、PM2.5長驅直入。

問題核心在於：你家的空氣入口是紗窗，而傳統紗窗根本不具過濾能力。 一般PVC或不鏽鋼紗窗網目間距約在1公釐（1000微米）以上，設計目的是擋蚊蟲；PM10只有10微米，兩者相差上百倍，就像用乒乓球穿過籃球網，物理上擋不住。

而Poll-tex普特絲防霾紗窗走的是完全不同的路線：它不是靠「把洞織小」來擋灰塵，而是靠荷蘭專利靜電技術主動「吸」住微粒。

普特絲防霾紗窗的紗網纖維透過特殊混紡過程，讓其本身帶有持久靜電荷，空氣通過時，PM10與PM2.5等細懸浮微粒會被靜電力直接吸附在纖維表面，而非單純靠網孔卡住；再輔以慣性衝擊（粗顆粒因慣性撞上纖維）與擴散沉積（極細微粒隨布朗運動附著）兩種機制。

其中靜電吸附是主力，這也是它能同時兼顧高過濾效率與高通風率的原因，纖維不必織得密不透風，空氣照樣流通，微粒卻在通過瞬間被吸附下來。

選購時務必確認：

• 是否提供第三方公正單位檢測報告
• 除了過濾效率，也要確認通風是否平衡
• 清潔難易度、材質耐候性與使用年限
• 是否提供到府丈量安裝
• 透過實驗真的能夠看到紗網能吸附粉塵

若居住環境負荷特別高，緊鄰幹道、工地、工業區，或家中有嚴重過敏／氣喘成員，可再搭配窗濾機。窗濾機安裝於窗戶處，主動將室外空氣過濾後導入室內，使室內維持微正壓，未過濾的空氣就不易從門縫窗溝滲入，同時持續換氣、避免關窗造成的悶滯與二氧化碳累積。防霾紗窗負責開窗時被動過濾，窗濾機負責主動進風換氣，兩者搭配可兼顧「乾淨」與「新鮮」。

第4道：室內淨化與生活習慣

• 空氣清淨機：選HEPA等級濾網，依坪數選擇適當CADR值，放置於主要活動空間與臥室
• 減少室內污染源：乾掃會揚起沉降的粗顆粒，改以濕拖或吸塵器；烹調務必開抽油煙機；減少燃香與蠟燭
• 定期清潔：紗窗、窗溝、窗簾、寢具都是粗顆粒蓄積處，寢具建議以55℃以上熱水清洗

空氣清淨機是「事後補救」，紗窗是「事前攔截」

只買空氣清淨機、卻整天開窗，等於一邊放水一邊舀水。 清淨機處理的是「已經進到室內的髒空氣」，而窗戶每分每秒都在補進新的污染物，濾網也在加速消耗。

項目	防霾紗窗／窗濾機	空氣清淨機
定位	事前攔截，守住入口	事後補救，處理室內殘留
作用位置	窗戶（空氣進入第一關）	室內空間
運轉成本	防霾紗窗免電力；窗濾機耗電低	需持續運轉耗電
是否影響通風	保持通風換氣	需關窗才有效率

把入口守住後，你會發現三件事同時發生：淨化效率提升、濾網更換週期拉長、電費下降。

延伸閱讀：空氣清淨機有用嗎？一天要開多久？5大真相一次看懂

PM10標準常見問題 FAQ

Q1：空氣清淨機能過濾PM10嗎？

可以，效率通常相當高。 PM10屬粗顆粒，對HEPA濾網而言是相對容易捕捉的粒徑範圍。但有三個前提：必須關窗（開窗運轉時淨化速度追不上污染進入速度）、必須匹配坪數（CADR不足則循環次數不夠）、必須定期換濾網（壓損上升、風量下降、設備效能受到影響，並應依產品規範更換）。

也因為「必須關窗」這個前提，清淨機無法解決通風換氣需求。這正是防霾紗窗與窗濾機的價值，讓你在通風的同時保持過濾，兩者是互補而非替代。

Q2：台灣的PM10標準跟WHO差多少？符合標準就等於安全嗎？

台灣現行為日平均75、年平均30 μg/m³；WHO 2021年建議值為24小時45、年平均15 μg/m³，台灣年平均是其兩倍。

符合標準不等於安全。 空品標準本質是管制門檻而非健康門檻，它必須兼顧技術可行性與社經發展，是階段性政策目標，而非「低於此值即無害」的安全線。WHO明確指出微粒暴露並不存在確定的無害閾值，濃度越低越好。

建議一般民眾與敏感族群自我防護時以WHO的15／45為參考。

Q3：室內的PM10濃度會比室外低嗎？

不一定，有時甚至更高。

只要有開窗的習慣，室外的PM10就會隨著氣流持續湧入，室內濃度通常在數十分鐘內就逼近室外水準。同時，掃地與鋪床揚起的沉降粉塵、高溫烹調的油煙、燃香與蠟燭、寵物皮屑、織品纖維，還有最常見的塵蟎碎屑，也都在不斷製造新的微粒，而且這些多半正是2.5～10微米的粗顆粒，最容易刺激上呼吸道、誘發打噴嚏與氣喘。

換句話說，室內空氣乾不乾淨，取決於「進來多少」加上「自己產生多少」。所以室內防護不能只靠關窗。長時間緊閉還會造成二氧化碳累積與黴菌問題。理想做法是「持續換氣＋入口過濾」，而不是「密閉隔絕」。

Q4：一般紗窗擋得住PM10嗎？防霾紗窗真的有用嗎？

一般紗窗基本上擋不住。 網目間距約1公釐以上，與10微米的PM10相差百倍以上，設計本就是防蚊蟲而非過濾微粒。

防霾紗窗確實有作用，但關鍵在選對產品。請檢視幾件事：有沒有第三方公正單位檢測報告、過濾效率是否揭露、清洗難易度、耐用年限多長、有無到府丈量安裝、是否有灑粉實驗證實紗網能吸附粉塵。

需提醒的是，防霾紗窗不是清淨機的替代品，它的角色是「守住入口的第一道防線」，讓後續的室內淨化不會事倍功半。

如何防PM10？普特絲防霾紗窗為家裡戴上口罩

回顧本文重點：

• 台灣PM10標準為日平均75、年平均30 μg/m³（113年9月30日修正發布）
• WHO建議值為24小時45、年平均15 μg/m³，台灣年平均是其兩倍
• 合法達標不等於健康安全，年平均的長期暴露比單日超標更值得警覺
• 室內濃度不會自動比室外低，你家最大的空氣入口就是紗窗
• 一般紗窗的網目比PM10大上百倍，物理上無法過濾

出門時，我們會為自己戴上口罩。但一天24小時裡，我們有超過八成的時間待在室內，那麼，家呢？

Poll-tex普特絲防霾紗窗，就是為家裡戴上的那副口罩。 它讓你不必在「悶熱」與「灰塵」之間二選一：窗戶照開、風照吹，但進來的空氣已經先過濾了一輪。再搭配窗濾機主動換氣，就能讓室內維持乾淨且新鮮的空氣，而不是靠緊閉門窗換來的假性安全。

如果你家有正在長大的孩子、有反覆發作的過敏或氣喘、有需要安心呼吸的長輩，或者你只是受夠了那個永遠擦不完的窗台，別再等下一次發作或是受不了才開始煩惱。

本文法規依據：環境部113年9月30日環部空字第1131062467號令修正發布之《空氣品質標準》，以及自114年1月1日起適用之空氣品質指標（AQI）濃度門檻；WHO建議值依據Global Air Quality Guidelines 2021。