「開冷氣就要把窗戶關緊，不然冷氣都跑掉了。」

這句話幾乎是每個台灣人從小聽到大的常識。夏天一到，家家戶戶把門窗封得密不透風，深怕一絲冷空氣外洩，電費就跟著跳表。

但這個習慣，很可能沒有你想像中那麼省。

嘉義市政府環境保護局在2023年7月曾發布提醒，明確指出冷氣只進行室內空氣的冷熱交換，沒有對外換氣及排氣的功能，建議民眾即使開冷氣也要適時開窗通風。原因是門窗緊閉時，室內二氧化碳濃度會持續累積，而人在悶濁的空氣裡會覺得不舒服，往往就伸手把冷氣溫度再往下調，最後電費反而增加。

這篇文章會說清楚三件事：為什麼冷氣房需要換氣、不開窗在電費上可能造成多少差距、以及住在空氣品質不佳的都會區，該怎麼開窗才能同時顧到涼度、電費與乾淨的空氣。

為什麼開冷氣還要開窗？別再被「關窗省電」騙了

要打破這個迷思，得先搞懂一件很多人沒想過的事：一般家用冷氣並沒有換氣功能。

冷氣只換溫度，不換空氣

台灣家庭常見的分離式與窗型冷氣，運作原理是把室內空氣吸進機器、通過冷媒盤管降溫後再吹回室內。整個過程從頭到尾都是同一批空氣在房間裡循環，機器沒有從室外引入新鮮空氣，也沒有把室內的髒空氣排出去。

二氧化碳是怎麼累積起來的

戶外空氣的二氧化碳濃度大約在400 ppm上下。人在室內呼吸會持續產生二氧化碳，當房間門窗緊閉、又沒有機械換氣時，濃度就會一路往上疊加。人數越多、空間越小、氣密性越好，累積速度就越快。

行政院環境保護署（現為環境部）訂定的《室內空氣品質標準》中，二氧化碳的八小時平均值標準為1,000 ppm以下。

《室內空氣品質管理法》的規範對象是政府公告的特定場所（例如學校、圖書館、醫院、大型商場），一般住家並不在法律強制範圍內。但既然政府認為1,000 ppm是公共場所該守住的線，把它當成自家空氣品質的參考標準，是合理的。

以下是普特絲整理、參考《室內空氣品質管理法》與美國ASHRAE 62.2標準的濃度分級，可以當作對照：

濃度範圍	狀態	一般常見的身體反應
400至600 ppm	理想	接近室外空氣，無明顯不適
600至800 ppm	良好	舒適範圍
800至1,000 ppm	可接受	空氣開始變悶
1,000至2,000 ppm	需要改善	較常出現頭昏、疲勞、注意力渙散
2,000 ppm以上	通風明顯不足	較常出現頭痛、嗜睡、呼吸加快

需要提醒的是，每個人對二氧化碳的敏感度差異很大，上表是常見反應的參考，不是每個人在特定濃度下都必然出現這些症狀。

延伸閱讀：室內二氧化碳濃度多少才正常？教你5招有效降低房間二氧化碳

最反直覺的地方：你以為在省電，可能正在浪費

這裡是整件事最值得注意的部分。

當室內空氣變得悶濁時，多數人不會意識到「這是空氣品質的問題」，只會感覺到「好悶、好熱、不舒服」。接著的反應通常是：拿起遙控器，把溫度再往下調兩度。

問題是，把溫度調低並不會改善空氣品質。你會得到一個又冷又悶的房間，然後在電費單上多付一筆錢。

真正的節能，不是把冷氣關小或把窗戶封死，而是讓室內環境舒適到你不需要把溫度設得那麼低。

不開窗其實更費電？

每調高1度，約省6%？

台電對民眾的冷氣使用建議如下：

建議設定溫度為26至28度，並搭配電風扇使用
緊閉門窗的情況下，冷氣每調高1度，約可減少6%的耗電量
睡覺時開啟睡眠模式，讓溫度自動提高2至3度
冷氣濾網至少每月清洗一次，濾網積灰會降低冷房效率、增加耗電

參考資料：政府機關辦公室節能技術手冊

兩種習慣，一個夏天的差距

以下是依台電公布的6%換算所做的情境試算，不是實地量測結果，所有假設都列在表格裡，你可以代入自己家的實際數字重算。

假設條件：某四口之家，夏季每月冷氣運轉約200小時，冷氣部分的月電費基準為1,500元。

項目	習慣緊閉門窗	習慣定時通風
通風習慣	整天不開窗	每天分3次、每次15分鐘
因悶熱而調低溫度	會	較不會
實際設定溫度	24度	27度
與對照組溫差	基準	高3度
依台電6%換算的耗電差異	基準	約少18%（3度×6%）
每月冷氣電費	約1,500元	約1,230元
一個夏季（以4個月計）	約6,000元	約4,920元
差額	—	約1,080元

這個試算要老實講清楚兩件事：

6%是台電提供的概略值，實際節電幅度會因機型、能效等級、坪數、隔熱條件而不同
「因為悶熱所以把溫度調低3度」是一個常見情境的假設，不是每個家庭都會這樣做

但即使你只調低1度，換算下來一個夏季也是三百多元的差距。

開冷氣開窗的壞處有哪些？

看到這裡你可能覺得「那我一直開窗不就好了」。不是這樣的，開窗確實有代價：

代價	怎麼避開
室溫回升，牆面與家具的蓄冷也跟著流失	短時間、開對流窗，讓換氣快速完成
濕度回升，冷氣得重新把水氣除掉	避開高濕時段，雨天縮短通風時間
壓縮機重新拉高功率	一天固定通風2至3次，不開開關關
揚塵、PM2.5、花粉、蚊蟲跟著進來	避開交通尖峰；加裝防霾紗窗或窗濾機

前三項靠調整習慣就能解決，只有第四項需要硬體。這也是為什麼都會區家庭光靠「勤勞開窗」很難長期維持，因為每一次開窗都要在腦中權衡一次。

但別忘了兩者性質不同：通風是一次性、有結束點的成本；因為悶熱而把溫度調低3度，卻是整晚18%的差距。 通風那15分鐘的額外耗電，可能達不到這個量級。

延伸閱讀：怎麼判斷我家的空氣品質需要改善？教你簡單降低空汙濃度方法

不開窗對身體的影響，可能比你以為的大

我們習慣把夏天的種種不適怪罪在「冷氣太冷」上。但室內空氣品質的研究提醒我們，通風狀況可能也是影響因素之一。

以下每一項都會標明證據的強度，該保留的地方我不會替你講滿。

1. 認知功能與工作表現

哈佛大學公共衛生學院2016年發表於《Environmental Health Perspectives》的研究（Allen et al.），讓受試者在不同二氧化碳濃度的受控環境下進行決策能力測驗。結果顯示：

室內二氧化碳濃度	認知功能表現
約550 ppm（通風良好）	基準
約950 ppm	下降約15%
約1,400 ppm	下降約50%

受影響最嚴重的，正是「策略思考」與「危機應變」這兩項最需要腦力的能力。而1,400 ppm是什麼概念？一個四口之家關窗吹冷氣的客廳，一個晚上就能到達這個數字。

更重要的是，二氧化碳濃度本身就是「通風夠不夠」的指標。這也是為什麼環境部與國際間的室內空氣品質標準都拿它來當管制項目。當你家的二氧化碳飆到1,400 ppm，代表的不只是二氧化碳高，而是整個房間的空氣已經好幾個小時沒有換過，同時累積的還有揮發性有機物、黴菌孢子與各種過敏原。

學界對於二氧化碳影響大腦的確切生理機制仍在研究中，但你不需要等科學家吵完。今天下班回家開窗15分鐘再工作，跟關窗悶一整晚再工作，差別你自己一個晚上就能感受到。

2. 睡滿八小時卻沒睡飽，問題可能出在臥室的空氣

臥室是家中二氧化碳最容易累積的空間，原因很直接：坪數小、密閉時間長達七、八個小時、而且經常是兩個人同時在呼吸。

丹麥科技大學Strøm-Tejsen團隊發表於《Indoor Air》期刊的研究證實了這件事的影響：當臥室的通風條件改善、二氧化碳濃度下降時，受試者的睡眠品質提升、隔天的專注力與工作表現也跟著變好。

這也是整篇文章裡最容易改善、回饋也最直接的一項：這也是日常生活中可以優先檢查的一項：在室外空氣品質與居家安全許可時，可透過開窗或機械換氣維持臥室通風，減少睡眠期間二氧化碳累積；實際效果仍會因房間大小、居住人數與通風條件而異。

3. 「冷氣病」其實不是冷氣造成的

頭痛、肩頸僵硬、喉嚨乾、鼻塞、整個人提不起勁，一走出冷氣房就好一點。這類不適常被俗稱為「冷氣病」，可能與冷氣直吹、室內外溫差、空氣乾燥或通風不足有關。

如果症狀總是在特定室內空間出現，離開後便有所緩解，也要留意室內空氣品質。這類表現可能與病態建築症候群的部分症狀相似，但兩者並不等同。環境部引用世界衛生組織的定義指出，病態建築症候群與建築物內的空氣污染有關，可能出現眼睛、鼻子、喉嚨受到刺激，甚至氣喘發作等症狀。

這項定義的重點是「空氣污染與建築環境」，不只是「溫度太低」。

環境部也提醒，當門窗緊閉、通風量不足時，室內污染物容易累積，空氣品質也會隨之變差。

當然，冷氣直吹或溫差太大也可能讓人不舒服。但如果已經調高溫度、避開出風口，身體還是覺得不對勁，問題可能不只出在冷氣，也要檢查那扇一整天沒開過的窗。

4. 不通風，髒空氣只會越積越濃

關窗吹冷氣的房間，其實跟一間沒開抽油煙機的廚房很像。人在裡面呼吸、家具散發氣味、寵物掉毛、床墊累積塵蟎，這些東西整天都在產生，卻沒有任何出口。

不換氣，這些東西就只會一直留在房間裡。

一整天關窗，房子裡累積的包括：

二氧化碳（呼吸產生）
家具、油漆、清潔劑散發的揮發性有機物
黴菌孢子與細菌
塵蟎排泄物、寵物皮屑
家人生病時的病原微粒

疫情之後，世界衛生組織把「改善室內通風」列為降低呼吸道傳染風險的正式建議。換氣這件事，已經不只是養生，而是公共衛生的基本要求。

家裡有長輩、嬰幼兒或過敏兒的話，這一項最該優先處理。

延伸閱讀：鼻子過敏怎麼辦？過敏性鼻炎原因、症狀與改善方法

5. 開冷氣不開窗還是會有黴菌

這是台灣住宅特有的矛盾，很多人被困擾很久卻不知道原因。

乾的地方太乾。 冷氣運轉時會除濕，關一整晚下來，皮膚乾癢、早上起床喉嚨卡卡、眼睛乾澀。

濕的地方太濕。 環境部指出，台灣年平均相對濕度高達80%以上，細菌與真菌特別容易孳生。冷氣機內部、窗框邊的結露、衣櫃深處，這些不通風又照不到光的角落，就是黴菌最愛的地方。

黴菌麻煩的地方，在於它會被吹進你的呼吸道。同一份環境部資料提到三件事：

濾網不清洗，上面的微生物會隨著冷氣循環吹散到整個房間
黴菌只有約3微米，很容易跑進肺泡深處
長期待在有黴菌的環境，約3到5%的人會出現過敏性鼻炎，嚴重的可能引發氣喘

世界衛生組織的《潮濕與黴菌》指引也確認，住家的潮濕與黴菌會提高呼吸道症狀、氣喘與過敏的風險。

所以夏天要同時做兩件看似相反的事：讓太乾的空氣被新鮮空氣稀釋，也讓太濕的角落有機會乾燥。 而這兩件事的解法是同一個，就是定時開窗換氣。

聰明通風法：既省電又健康的開冷氣秘訣

看到這裡你可能已經被說服，但真正的難題才要開始：住在空氣品質不算好的都會區，一開窗灰塵和PM2.5就跟著進來，這樣真的划算嗎？

這個顧慮不只合理，而且連官方都承認。新北市環保局在「維護改善室內空氣品質方式」中，一方面建議「適時開窗自然通風」，一方面也提醒「鄰近馬路側空間應避免於交通尖峰時段開窗」。

所以答案不是「開窗就好」，而是「開窗的方式與時機可以優化，硬體也可以升級」。以下四個步驟，從免費的做起。

步驟一：建立每日通風時間表

嘉義市環保局建議，使用冷氣時仍應適時開窗通風，並可將每扇窗戶開啟至少15公分；若有對向或對角窗戶，可同時開啟以加強空氣流動。至於怎麼時間分配，以下是實務上比較容易執行的做法：

時段	建議時間	理由
早上起床後	15分鐘	排掉整夜累積的二氧化碳，此時戶外溫度較低
中午或下午	15分鐘	若家中有人則補一次；無人在家可省略
下班回家後	15分鐘	開冷氣前先把悶了一天的空氣換掉
睡前	10至15分鐘	讓臥室以較低的二氧化碳基準開始一整夜

一天累計約45至60分鐘，不需要連續，分散進行即可。你也可以先從每天30分鐘做起。

如果居住在臨馬路的房子，建議把通風時段避開早晚交通尖峰，這是新北市環保局的官方建議。

延伸閱讀：開窗通風的重要性，為什麼我們需要保持室內通風？

步驟二：開對流窗

嘉義市環保局的建議相當具體：

每扇窗戶至少開啟15公分
以對角、對向窗戶開啟方式為最佳通風方式，讓空氣形成對流的進出路徑
若室內僅有單面或單側窗戶，可搭配循環扇使用

關於循環扇的擺放方向，環保局的公告並未指定。實務上常見的做法是在單面窗的房間讓風扇朝窗外吹，把室內空氣往外排，室外空氣則從門或其他縫隙補進來；也有人習慣朝室內吹以加速外氣導入。兩種做法各有支持者，建議自己實測比較，或搭配二氧化碳偵測器觀察哪一種降得比較快。

步驟三：把冷氣設定回26至28度

這一步是整套方法真正省下電費的地方，也是台電的官方建議範圍。搭配電風扇或循環扇促進空氣流動，通常能在較高的設定溫度下維持相近的舒適感。

步驟四：升級防霾紗窗，讓通風沒有後顧之憂

前三步做得再標準，都會區家庭心裡還是會有那個結：開窗，就等於讓灰塵、PM2.5、二手菸和蚊蟲一起進來。

這正是防霾紗窗與窗濾機解決的問題。

防霾紗窗：讓開窗這件事不再需要猶豫

防霾紗窗的做法，是把傳統紗窗換成具備過濾能力的機能性紗網。

以下為普特絲防霾紗窗的核心優勢：

採荷蘭專利靜電技術，將四價貴金屬混紡於紗線中，使紗線產生靜電層以吸附帶電荷的細懸浮微粒
網格孔徑約1,380×350微米，這個尺寸是為了在過濾與通透之間取得平衡。風進得來、光透得進來，從室內往外看的視野也很透視，不會住成一間又悶又暗的房子。
原廠的滾筒洗衣機測試結果：30次機洗後靜電仍能維持100%，50次機洗後仍保有約90%，相當於每月清潔紗窗一次，每次1分鐘，使用約75年靜電不減弱
連續10年榮獲歐盟ECARF抗敏認證、並取得德國DMT測試報告、SGS耐候性測試以及交大環工所PM2.5檢測報告

窗濾機：連窗戶都不用開，也能換氣

外面正在下雨、深夜需要維持密閉隔音、住在幹道旁空品長期不佳、或是家有嚴重過敏兒需要全天候避免接觸髒空氣，但同時也需要穩定的換氣量。

窗濾機是一種安裝在窗框上的主動式換氣設備，內建風扇與HEPA濾網，在窗戶關閉的狀態下把室外空氣吸進來、過濾後送進室內。

窗濾機的核心優勢：

PM2.5過濾效率最高可達99.9%，PM0.3可過濾約95%
可過濾PM2.5、灰塵、花粉、與毛屑
搭配活性碳濾網，可阻隔約75%的二手菸微粒與異味
透過持續引入室外氧氣稀釋室內二氧化碳濃度
安裝於鋁框氣密窗或橫拉窗，不需破壞牆體、不需拉管線

簡單的選擇邏輯：開窗選防霾紗窗，關窗選窗濾機，兩者搭配則能覆蓋一整天的所有情境。

延伸閱讀：窗濾機是什麼？不用開窗也能換氣的空汙剋星！

參考資料：https://epb.chiayi.gov.tw/News_Content.aspx?n=4116&s=786884

開冷氣開窗常見問題 FAQ

Q1：開窗15分鐘後，冷氣需要多久才能恢復涼度？

這沒有一個標準答案，取決於室內外溫差、房間坪數、隔熱與氣密條件、以及冷氣的能力大小。

不過因為牆面、地板與家具在冷氣運轉期間已經蓄積了低溫，短時間通風後室溫的回升幅度通常有限，恢復速度會比從完全炎熱的狀態開始冷房要快。

實務上不少人反映，通風後的那段時間是一天當中體感相對舒服的時段：溫度不會太冷，空氣是新鮮的。如果你是居家工作者，可以試著把需要專注的工作安排在通風之後，自己感受差異。

Q2：開冷氣開窗會很耗電嗎？

短時間開窗，影響其實不大。真正浪費的，是冷氣一直開著，窗戶也一直開著，這等於讓冷氣去冷卻不斷流進來的室外空氣。

通風的那15分鐘，建議把冷氣切到送風模式。送風時壓縮機會停下來，不會再做白工，室內風扇繼續轉還能幫忙加速換氣。當然，直接關掉也可以，或者懶得動遙控器就讓它繼續跑，15分鐘的差別並不大。

另外別忘了前面算過的帳：通風之後如果能把設定溫度從24度拉回27度，一整晚就是約18%的用電差距。這才是真正省下電費的地方。

Q3：住在馬路邊、空品差的地區，開窗會吸進很多髒空氣嗎？

會，而且這個顧慮連官方都認同。新北市環保局明確建議「鄰近馬路側空間應避免於交通尖峰時段開窗」。

但這不代表結論是「乾脆都不要開窗」，而是：開窗的時機要挑，工具可以升級。

具體做法有三個層次：

調整時機：避開早晚交通尖峰，選在深夜、清晨或空品較佳的時段通風
加裝防霾紗窗：在開窗通風的同時過濾細懸浮微粒與阻擋蚊蟲
加裝窗濾機：在空氣品質紅害日、下雨天或需要密閉的深夜，於關窗狀態下持續換氣

如果家中同時有空氣清淨機，可以在通風後開啟，淨化室內的灰塵，形成完整的防護組合。

Q4：家裡有嬰幼兒或長輩，通風頻率需要調整嗎？

建議更留意。

嬰幼兒的呼吸速率明顯高於成人（臨床上新生兒每分鐘約30至60次，成人約12至20次），且以體重換算的每分鐘換氣量較高；長輩的心肺代償能力則相對較弱。這兩個族群在室內環境變化時通常反應較敏感。

實務上的建議是把通風次數提高到每天4至5次、每次10至15分鐘，或在嬰兒房、長輩房採取「防霾紗窗長時間微開」的方式，維持穩定的低度換氣。若居住環境空品確實不佳，在這兩個房間優先安裝窗濾機會是更省心的做法。

若家中成員有慢性呼吸道疾病、心血管疾病或其他健康狀況，室內環境的調整請一併諮詢主治醫師的意見。

Q5：已經有空氣清淨機了，還需要開窗或裝防霾紗窗或窗濾機嗎？

需要。這是最常見的誤解之一。

空氣清淨機是室內空氣的循環過濾裝置，它能濾掉室內已經存在的粉塵、過敏原與部分異味，但它不會從室外引入新鮮空氣，因此無法降低二氧化碳濃度。

換句話說，一個緊閉門窗、只開空氣清淨機的房間，PM2.5可能維持得很低，但二氧化碳仍會持續累積。

正確的分工是：空氣清淨機負責淨化室內既有污染物，開窗、防霾紗窗或窗濾機負責引入室外氧氣稀釋二氧化碳，兩者角色不同，不能互相取代。

延伸閱讀：空氣清淨機有用嗎？一天要開多久？5大真相一次看懂

開冷氣開窗，時時刻刻為自己與家人的健康著想

看完整篇文章，其實只要記住一件事：冷氣能讓房間變涼，但沒辦法讓空氣變新鮮。

一直關著窗，你以為省下電費，實際上是：溫度越調越低、電費越繳越多，然後全家人一起在悶了一整天的空氣裡睡覺、寫功課、生活。

而要改變它，成本低到不可思議：每扇窗開15公分、對角開、一天累計30分鐘，然後把冷氣調回26到28度。今晚就能開始，一塊錢都不用花。

但如果你住在都會區，事情就沒那麼簡單

臨馬路、樓下就是車陣、家裡有過敏兒或剛出生的寶寶。這時候「開窗」這兩個字，每一次都是天人交戰：想換空氣，又怕灰塵、PM2.5、蚊蟲一起進來。

這正是普特絲防霾紗窗存在的理由。把傳統紗窗換成荷蘭原廠的靜電紗網，它用荷蘭專利靜電技術，讓你開窗時空氣進得來、髒東西吸附在紗網上。

而遇到下雨、深夜要關窗隔音、或空氣品質紅害的日子，還有范特希窗濾機。它裝在窗框上，窗戶關著也能主動把外面的空氣過濾乾淨送進來，PM2.5過濾效率最高可達99.9%，等於幫家裡裝了一台24小時不停的換氣機。

你的情況	適合的方案
願意每天開窗，但怕灰塵蚊蟲	防霾紗窗
臨馬路、空品差，下雨深夜也想換氣	窗濾機
家有過敏兒或嬰幼兒，想要全天候乾淨空氣	兩者搭配