PM2.5是什麼？尤其這四類族群需特別注意！如何預防空氣汙染？

我們每天都在呼吸，但空氣中隱藏的敵人——PM2.5，卻悄悄影響著我們的健康。根據世界衛生組織的資料顯示，每年有多達 700 萬人因 PM2.5 相關疾病而提早喪生。這個驚人的數字提醒我們，必須正視 PM2.5 帶來的危害，才能真正守護自己與家人的健康。

PM2.5 是什麼？

PM2.5，又稱「細懸浮微粒」，是指空氣中直徑小於或等於 2.5 微米的粒子。細懸浮微粒大小僅為人類頭髮的 1/28，可以是固體或液體，來源包括工業排放、汽車廢氣、建築工地的粉塵，甚至是自然界中的花粉。

世界衛生組織旗下的國際癌症研究署早在 2013 年就已經將戶外空氣污染列為第一級致癌物，當中包含我們常聽到的懸浮微粒 PM10 和 PM2.5。其中 PM2.5 因為顆粒極小，可以直接穿透呼吸道、進入人體循環系統，對健康造成長期甚至不可逆的傷害。這也說明了，空氣污染不只是環境問題，更是實實在在威脅我們身體健康的隱形殺手。

在東北季風盛行的季節，PM2.5 濃度常常偏高。根據環境部公布的空氣品質指標（AQI），PM2.5 的濃度越高，對人體健康的危害也越大。當 AQI 顯示為紅色或紫色等等級時，建議民眾應減少戶外活動，以避免長時間暴露在有害空氣中，降低風險。

PM2.5 對人體健康的影響

PM2.5 對呼吸道健康的影響不容小覷。研究顯示，暴露於高濃度的 PM2.5 會引發呼吸道疾病。以氣喘為例，隨著 PM2.5 濃度的上升，氣喘患者的生活品質也受到嚴重威脅。

桃園長庚醫院內科系主任林鴻銓指出，國外研究發現當 PM2.5 的濃度增加約 10 微克時，氣喘發作的可能性就會提升 2% 到 4%。更令人擔憂的是，當 PM2.5 濃度超過一百微克時，氣喘發作的機率甚至可能驟增至十倍之多。

PM2.5 可能引發的過敏症狀

我們的身體每天都暴露在空氣中，當空氣中含有高濃度的 PM2.5（細懸浮微粒）時，可能導致過敏體質的族群引發過敏症狀，對健康造成長期影響。以下是幾項常見的過敏症狀：

1.鼻塞、打噴嚏、流鼻水

當 PM2.5 進入鼻腔，會刺激鼻黏膜，引發一連串感冒症狀，例如：打噴嚏、流鼻水、鼻塞等。

假如這些症狀反覆發作，容易讓人難以集中精神工作、讀書或睡覺，特別是對過敏性鼻炎患者來說更是困擾。

2.肌膚過敏、紅癢反應

PM2.5 不只影響呼吸道，也會附著在肌膚表面，尤其是臉部、脖子、手臂等裸露部位，長期暴露在高濃度的 PM2.5 環境時，可能引發肌膚紅腫、搔癢、起疹子等過敏反應。

3.眼部乾澀、紅腫、刺痛

眼睛黏膜非常敏感，接觸空氣中的懸浮微粒後容易產生乾澀、癢感、紅腫、異物感等不適，嚴重時還可能導致發炎。 每一次眨眼都像挑戰，讓工作與生活效率大打折扣。

症狀類型	常見反應	可能造成影響
口腔症狀	鼻塞、打噴嚏、流鼻水	反覆發作影響睡眠、學習與工作
肌膚反應	紅腫、搔癢	PM2.5 附著於肌膚表面，可能導致敏感部位發炎
眼部不適	乾澀、紅腫、刺痛	刺激眼黏膜，引發結膜炎或長期不適，影響工作、開車、閱讀等日常活動

PM2.5 影響四大高風險族群

PM2.5 無處不在，這些肉眼看不見的空氣污染物不僅能夠對環境造成影響，更是對人類健康構成了潛在威脅。尤其最為影響以下這幾個族群：

PM2.5 影響族群 1. 兒童

當孩子們在操場上嬉戲玩耍時，周圍空氣中卻充斥著這些有害的細懸浮微粒，且兒童的肺部尚未發育完全，呼吸速率也比成人快，吸入的空氣量相對更多，更容易受到 PM2.5 的影響。

因此有小孩的家庭必須更重視空氣品質！尤其是在污染高峰時期，應適時減少戶外活動。

PM2.5 影響族群 2. 氣喘與過敏患者

對空氣品質較容易敏感的人，一旦空氣中的 PM2.5 濃度較高時，容易出現鼻塞、咳嗽、氣喘等症狀，甚至加重原本的過敏或氣喘反應，嚴重影響日常生活。

延伸閱讀：鼻塞怎麼辦？分清過敏、感冒還是空氣差，對症處理更有效！

PM2.5 影響族群 3. 孕婦

對孕婦而言，面對 PM2.5 的威脅更需謹慎。這些隱藏在空氣中的細懸浮微粒可能經由母體進入胎兒體內，對尚未出生的寶寶造成潛在風險，影響胎兒的正常發育。

因此，建議孕婦應特別留意每日的空氣品質狀況，盡量在空氣較好的日子再外出，並在家中搭配防霾紗窗與空氣清淨機，有效阻絕戶外污染源，打造更安全、安心的室內呼吸環境。

PM2.5 影響族群 4. 心肺慢性病患者

PM2.5 可進入血液，增加心血管與肺部負擔。對於已有高血壓、心臟病或肺部疾病者，會提高併發症與住院風險。台灣空氣品質協會研究顯示，超過一周以上持續暴露在過量 PM 2.5，慢性病患者出現急性發作的風險上升。

該如何預防 PM2.5 及空氣汙染？

PM2.5 的威脅無處不在。但是，我們可以提前預防保護自己與家人，減少空氣污染對健康的影響：

1.保持室內空氣清新：想要讓家裡的空氣保持清新其實很簡單，我們可以安裝防 PM2.5 紗窗，並搭配一台空氣清新機。這樣的組合不僅可以有效阻擋室外的污染物，還能讓室內的空氣品質提升，在家輕鬆享受清新空氣。

2.外出配戴防霾口罩：當空氣指標顯示為紅色或紫色時，出門時最好佩戴 N95 或主打防霾效果的口罩，這種口罩對於 PM2.5 的過濾很有效，在戶外空氣品質較差時，能幫助我們減少吸入有害物質。

3.減少戶外活動：當 PM2.5 濃度上升時，我們應該特別注意，盡量減少在戶外的活動時間，可以的話選擇在室內進行活動會更安全。

4.注意飲食：健康的飲食能增強免疫系統，減少 PM2.5 對身體的影響。可以選擇增加抗氧化食物的攝入，像是富含維生素 C 和 E 的水果和蔬菜有助於增強身體的抗氧化能力

5.種植植物：植物不僅能美化環境，還能顯著改善 PM2.5 的問題。透過種植植物，能有效地吸收空氣中的污染物質，提高整體空氣品質。

更多防霾小知識：【康健Podcast】陳俊旭醫學博士：預防空汙危害，第一首選防霾紗窗

PM2.5 vs PM10：兩者差在哪？哪個更危險？

• PM10 是什麼？

PM10 指的是直徑小於 10 微米的懸浮微粒，像是灰塵、花粉、砂土等等，它們通常卡在鼻子或喉嚨，雖然會讓你打噴嚏、過敏，但比較不容易跑進身體深處。

• PM2.5 又是什麼？

PM2.5 的顆粒就更細了，它的直徑小於 2.5 微米，幾乎是髮絲的 1/28 大小，肉眼完全看不到，這些微粒來自汽機車廢氣、工廠排放、燒香、二手菸等，能夠穿透肺部並進入血液循環，對身體造成更深層的傷害。

• 兩者哪個更危險？

一定是 PM2.5 更危險！
因為它直徑夠小，不僅會傷害肺部，還可能影響心血管和免疫系統，絕對不能輕視PM2.5。

如何預防空氣汙染Q&A

Q1：在家中如何改善室內空氣品質？

A1：安裝防霾紗窗和空氣清新機，可以有效阻擋室外污染物，提升室內空氣品質，讓家裡保持清新。

Q2：空氣汙染對健康有什麼影響？

A2：空氣汙染對健康的影響包括呼吸系統問題、過敏反應及其他慢性疾病風險增加。

Q3：如何選擇適合的口罩來防護空氣汙染？

A3：當空氣指標顯示紅色或紫色時，出門應佩戴 N95 或防霾口罩，以有效過濾 PM2.5，保護呼吸道健康。