怎麼判斷我家的空氣品質需要改善？教你簡單降低空汙濃度方法
你有沒有這種感覺？明明一整天都待在家裡，卻總覺得胸口悶悶的、呼吸不太順暢？或是家人老是打噴嚏、咳嗽、過敏體質頻頻發作？千萬別忽略這些身體發出的警訊！這可能代表你家的空氣品質不佳
根據美國國家環境保護局的研究，室內空氣污染程度居然是是戶外的 2 到 5 倍，嚴重時甚至會高達 100 倍！我們以為「宅在家」比戶外更安全，其實周末待在家裡不知不覺讓我們吸進更多髒空氣。
所以，別再忽略家裡的空氣品質，因為它跟我們日常呼吸、睡眠，甚至免疫力都有關！這篇文章會告訴你：假如忽視空氣品質的問題對健康會有什麼影響？我們能怎麼判斷家裡的空氣好不好？只要跟著文章幾個簡單又實用的做法，就能讓你的家變得清新又安心，讓每一次深呼吸都更自在。
哪些原因造成家裡空氣品質變差？
每次回到家，都覺得房間空氣不太流通，即使打開窗戶也沒什麼改善；或者一早起床時，總是覺得鼻子癢癢、喉嚨乾乾的；甚至打掃完房間後，還覺得空氣中瀰漫著一股怪味。
這些看似微不足道的小徵兆，其實這些可能都是在告訴你：「家裡空氣品質亮紅燈」！下面舉出五種空氣污染來源，搞不好其實你每天都遇到，只是一直沒意識它們才是真正讓空氣變差的元凶！
- 通風不良： 長時間緊閉門窗會導致室內污染物不斷的累積，當室內空氣不流通時，不但會容易感到悶熱，甚至造成含氧量不足，對人體的健康造成不良影響。
- 廚房油煙： 在家煮菜時會產生油煙微粒，假如家裡面的排油煙設備不佳，會在室內停留過久，影響空氣品質。
- 清潔劑與芳香產品： 很多人喜歡使用很多室內芳香劑讓家裡香香的，或用強效清潔劑把環境擦得一塵不染。但許多市售的清潔劑、芳香噴霧、香氛蠟燭，甚至衣物柔軟精裡頭都可能含有揮發性有機化合物（VOCs），這些化學物質會隨空氣揮發，進入呼吸道，吸入過多可能引發頭痛、過敏等不適反應。
- 寵物毛髮與皮屑：如果家裡有毛小孩，牠們的毛髮和皮屑容易成為空氣中的過敏原，影響呼吸道健康。
- 室外空污滲入：住在馬路邊、工廠附近，或空氣品質不佳的地區，汽機車廢氣、粉塵等污染物容易從門窗孔洞進到室內，對健康造成潛在威脅。
如何判斷居家空氣品質是否亮紅燈？五大警訊報你知！
1.注意！身體正在發出警訊
可以觀察最近身體狀態是否常常有打噴嚏、咳嗽等症狀，這可能代表你家空氣品質不太理想！空氣中可能藏著許多過敏原、灰塵，甚至是一些對身體有害的氣體，提醒你該好好改善一下室內空氣品質了！
2.空氣不流通，家裡又悶又熱
空氣總是悶悶的、不太流通？就算開窗了，還是感覺不到空氣變清新？這通常表示家裡通風不佳，髒空氣沒辦法被換掉，久了對健康會有影響喔！建議你先檢查通風路線有沒有被傢俱阻擋，或是定時開對角窗，幫助空氣流通。
3.異味、黴味跑出來跟你打招呼
如果家裡常聞到奇怪的味道、霉味，或者感覺濕氣很重，可能是防潮不佳，容易讓黴菌或細菌滋生，長期吸著這樣的空氣，身體可是會出狀況的！
4.灰塵堆積的速度讓你嚇一跳
如果你發現家裡的灰塵好像永遠擦不完，昨天才剛打掃完地板，隔天地板又堆了厚厚一層灰，這就表示空氣中漂著許多懸浮微粒跟粉塵，也是家裡空氣品質不佳的跡象。
5.空氣品質監測網亮紅色
當空氣品質監測網亮紅色，可能表示戶外的空氣品質非常糟，空氣中充滿了懸浮微粒或其他有害氣體。不只對過敏族群或呼吸道疾病患者有風險，其實對所有人都不健康。
不改善家裡空氣品質會造成什麼後果？
長期不改善家裡的空氣品質，對身體真的會有影響。最直接的，就是呼吸道經常不舒服，像是喉嚨癢、鼻塞、咳嗽、打噴嚏，有時還會覺得呼吸卡卡的，尤其家裡有小孩、長輩或是有過敏體質的人，這些族群的對空氣品質優劣感受會更明顯。
延伸閱讀：PM2.5是什麼？尤其這四類族群需特別注意！如何預防空氣汙染？
簡單有效提升室內空氣品質的方法
想提升居家空間的空氣品質其實不難，日常只要做到以下這些動作，就能大大地降低室內空汙濃度。
l 安裝防霾紗窗
如果你家住在馬路邊，或是空氣品質不佳的地區，可能會對開窗這件事感到猶豫，擔心把髒空氣引進家中。但長期不開窗，反而會讓室內空氣變得更差。
其實，只要安裝防霾紗窗，就能輕鬆解決這個困擾！防霾紗窗能有效阻擋 PM2.5、粉塵和常見過敏原，讓你安心開窗通風，空氣流通、健康不打折。
推薦你安裝普特絲防霾紗窗，將荷蘭專利靜電技術應用在紗網上，讓室外帶有正負電荷的細懸浮微粒阻擋在紗窗外，不只能提升居家空氣品質，更是守護全家健康的好幫手喔！
l 每日定時開窗通風
建議每日早晚開啟窗戶 10–15 分鐘，引入室外新鮮空氣，同時排出室內空氣污染物與濕氣，讓家裡的空氣變得更清新。
l 擺放綠色植栽
根據行政院環境保護署提供資料，在通風不良的環境中，二氧化碳會隨著室內人數和停留時間增加而累積，濃度經常達 600–1000 ppm，這可能引發頭痛、嗜睡、倦怠等症狀，影響工作效率。
而綠色植栽可以透過光合作用吸收累積在室內的二氧化碳，轉化為有機物，有效減少室內二氧化碳濃度，改善空氣品質。
l 使用空氣清淨機或窗濾機
空氣清淨機內建的 HEPA 濾網能有效過濾空氣中的懸浮微粒、粉塵與常見過敏原，可降低空汙對呼吸道的刺激！
夏天長時間開冷氣、門窗一關，二氧化碳和各種看不見的微粒就悶在室內，室內空氣品質自然會變很差。這時候就適合安裝窗濾機，引入室外新鮮空氣同時過濾室外空汙，對 PM2.5 的過濾率可達 95% 以上，再加上活性碳濾網，還能進一步減少鄰居二手煙微粒與燃燒異味。
延伸閱讀：空氣清淨機真的有用嗎？一天要開多久？5大真相一次看懂
l 減少使用含化學成分的清潔/室內芳香產品
室內清潔可以改用天然成分的清潔劑，如小蘇打粉、檸檬或白醋，不僅能有效去汙，還能降低揮發性有機化合物（VOCs）的產生。對於有小孩或寵物的家庭來說，更是安全又安心的選擇。
改善居家空氣品質Q&A
Q1：日常生活中有哪些常見的室內空氣污染物？
A1：每天呼吸的空氣中其實隱藏著許多看不見的敵人，如：揮發性有機化合物（VOCs）、二氧化碳、甲醛、黴菌、花粉、灰塵等。這些污染物可能來自新傢俱清潔劑和從戶外飄進來的空汙等。
Q2：家中出現哪些徵兆可能代表空氣品質需要改善？
A2：如果你發現家人常常過敏、咳嗽、呼吸不順、眼睛刺癢，或家裡總是有異味散不去，那很可能是空氣品質出了問題，該好好改善一下！
Q3：定期清潔居家環境對改善空氣品質有幫助嗎？
A3：空氣中常見的過敏原有：灰塵、毛髮、塵蟎、黴菌、花粉、寵物皮屑等。如果長時間不打掃環境，它們就會累積在家中，並隨著空氣流動飄散在你每天呼吸的空氣裡，久了容易引起過敏、咳嗽或呼吸不順。因此定期清潔居家環境是非常有必要也必須重視的事情！
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